dieta dla 23

[...] suplementacją, stąd moja prośba do Was o radę i opinię tego co poniżej ;) Oczywiście, aby dobrać odpowiednie suple należy skupić się na całości, stąd mój wątek "trening + dieta + suple". Zacznę od najważniejszej rzeczy czyli diety, później ewentualną suplementację, kończąc na planie treningu. A więc do dzieła... Jeśli chodzi o dietę... 1. rano [...]

Witam! Od pewnego czasu przeglądam ten dział i skrupulatnie czytam o Waszych "dobrych" dietach,ale po dłuższych namyśle postanowiłem się z Wami podzielić moim zdaniem na ten temat. TEMAT DLA POCZĄTKUJĄCYCH "SKAZANYCH NA DIETĘ" Najczęściej o dietę pytają 13-16 latkowie ... Ale zastanówmy się po co w Waszym wieku i przy Waszym [...]

[...] październik i chcę dokończyć robienie rzeźby, ABS itd. Abs jest już dobrze widoczny od góry natomiast na dole ostała się fałdka tłuszczu. Tutaj chcę zadać pytanie czy ta dieta którą podam jest dobra na jeszcze większe spalenie tłuszczu do poziomu <10, czy muszę dla takiego poziomu już brać jakiś spalacz. Dieta: Śniadanie Jajecznica z 5 jaj [...]

[...] również aminki Unilivera. Stosowane wcześniej diety : brak Teraz kilka słów wyjaśnień. Jestem typowym endomorfikiem i bardzo tyję od słodkiego i węgli w związku z tym dieta będzie uboga w węgliki, dość dużo białka, nie wiem nawet czy nie za dużo. Zapotrzebowanie obliczyłem w ten sposób: 115kg x 24h = 2760 (BMR) 2760 x 1.2 = 3312 jako że [...]

[...] I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta trzymana cały czas PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 2 lub wiecej ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0.5 - 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3 -5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

Jeśli spytamy którąkolwiek z osób aktywnych fizycznie, jakiego źródła białka używa lub zmierza stosować celem uzupełniania dziennej podaży protein, w ogromnej większości przypadków spotkamy się z odpowiedzią: „WPC – koncentrat białek serwatki”. Stwierdzenie jak najbardziej zasadne i słuszne. Białka serwatki już od ponad trzech dekad wiodą prym [...]

[...] to się nic nie stanie ? Mam na myśli, ze ludzie czesto sie zniechecaja myślącze idac na diete to przez 3 miesiącenie nie tkną torta w urodziny albo nie pójdą na impreze bo dieta a koniec końców sie zniechecaja bo potrzebują resetu. Czy uprawnienia takiego sportu dla przyjemnosci musi wiazac sie ze zmiana stylu życia o 180 stopni ? Chcialbym [...]

Witam, Łukasz lat 25, 180cm wzrostu, waga 90kg. Przez kilka lat aktywność fizyczną opierałem na treningu z własną masą ciała, do 2 miesiecy w roku na siłowni trening siłowy, rekreacyjnie jakieś interwały typu sztuki walki, bieganie. Zaraz będą 2 miesiące jak zacząłem systematycznie trenować początkowo 2 tyg FBW, później split na 3 dni od tego [...]

Witajcie. Waze 61kg wzrost 171cm, lat 18. Za rok planuje iść do wojska zawodowo. Moj staz treningowy 2.5 roku SW, 1 rok siłka. Moje wyniki na ta chwile 18x podciaganie 67x brzuchy w 2 min 31sec z groszem wahadło 10x10 15min 3km (nigdy nie biegalem w treningu praktycznie poza rozgrzewka) trening : PONIEDZIAŁEK Stałe tempo 30-40 minut, np. 5 min / [...]

Hej ,zacznę od tego, że szukam tutaj osób, które może będą potrafiły mi pomóc, od marca do dnia dzisiejszego zrzuciłam już +/- 25kg zrzucałam to samą dietą + chodzeniem NW ostatnimi czasu dużo intensywniej niż kiedyś. Przed zmianą trybu życia byłam dosłownym wrakiem, poruszałam się z trudnością, miałam wieczną depresję nie jadłam nic oprócz buł, [...]

[...] być w moim wypadku. Ta krótka charakterystyka zaobserwowana własnymi doświadczeniami może trochę pomoże -opis (dziś) Waga 96 kg Wiek 23 lata Bardzo zły tryb życia. Alkohol, dieta bardzo nie regularna i niszcząca dla organizmu, papierosy, stres. -cele utrata zbędnych kg i polepszenie wyglądu Utrata zbędnych kilogramów, bez redukcji mięśni, a może [...]

[...] na siłownie, nie regularnie, ale mięśni troche nabrałem, ciężko sie przy tym napracowałem, ale zostało spooro tłuszczu (głównie na brzuchu) i teraz chciał bym aby moja dieta pozwoliła na spalenie tłuszcze bez utraty mięśni. Ma to być dieta nie za droga, ale dająca w miare dobre efekty. Jestem w stanie doś do niej dołożyć lub odjąc jeśli [...]

[...] kcal) -2g ww na kg/m(172g,688 kcal) -reszta tłuszcze(ponad 100g, 1000 kcal) cel -redukcja fatu -poprawienie figury -egzaminy na 100%(wojskowe) dodam ze pierwsze dieta na redukcję ale zrobiona tak porządnie DIETA Posiłek I 6;30 -płatki owsiane na wodzie 100g -garść orzechów włoskich 20g -3 jajka 180 -jakiś owoc albo warzywo -kawa [...]

[...] waga 83kg. Nigdy w życiu nie brałem żadnych odżywek i ciekaw jestem czy można stosować takie odżywki jak wypisałem? Zależy mi na spaleniu tłuszczu. Wiem, że najważniejsze to dieta i aeroby, ale przy dużym wysiłku przydałby się antykatabolik i białko. Raz lub dwa razy w tygodniu gram również w tenisa i chodzę na basen. Czy Thermo Speed firmy [...]

Cześć wszystkim postanowiłem założyć dziennik treningowy jako motywator do regularnych treningów Moim głównym celem jest bycie mistrzem w voojitsu %-)%-) Aby to osiągnąć będę musiał odnaleźć idealny balans w tatuśkowym życiu i sprawić by moje ciało było jak najbardziej zdrowe i sprawne Co nieco o mnie Wzrost: 195 cm Waga: 110 kg Współczynnik BF: [...]

Na początku przedstawię się Wam.Mam na imię Robert i mam 23 lata.Mieszkam,pracuję i studiuję w Lublinie. Pierwszy raz zetknąłem się z treningiem siłowym mając 14-15 lat-dokładnie nie pamiętam W każdym razie były wakacje i spodobał mi się ten sposób spędzania wolnego czasu.Jak się domyślacie nie miałem większego pojęcia o treningu,była to dla mnie [...]

Do naszych testów zostali wybrani koledzy :peponent - test masowy, damixxx - test na siłę. peponentem beda sie opiekować : dieta - qazar, trening - darkuch. suplementacja - qazar/darkuch. damixxxem - trening - marek.c, suplemnentacja - marek.c/qazar. kolega peponent jest proszony o kontakt z qazarem, ktoremu powinien udostepnic wszystkie dane o [...]

[...] nie mieć problemów z trawieniem koncentracją itp jakie miałem gdy robiłem mase 150g makaronu x3 + mieso kiedys 4. Nie chce przeplacać 5. Chce zeby produkty z ktorych jest dieta byly odporne na stażenie sie, zebym nie musial co 2 dzien chodzic do sklepu, wyjatkiem moze byc ryba 6. Chce zeby wszystko bylo w miare szybkie do przygotowania i [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 "W WERSJI DYNAMICZNEJ PLAN WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: Plan dla osób zainteresowanych ćwiczeniami dynamicznymi, elementy dwuboju ciężarowego. Poniedziałek: 1. Rwanie siłowe sztangi 3-5 serii x 1-5 powt. 2. Przysiady rwaniowe - 2-3 serie x 1-5 powt. 3. Przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych [...]

[...] że o podciąganiu czy pompkach nie ma mowy ). Zapewnie ktoś spyta o moją dzisiejszą dietę, również od ponad miesiąca staram się odżywiać zdrowiej (nie jest to restrykcyjna dieta), przeżuciłem sie tylko na wodę , pije zieloną herbatę bez cukru, jedyny napój z cukrem (i to brązowym) to poranna kawa (jak można pić kawe bez cukru ?! fuj ;P) , [...]